Oleh : Putu Audita Gunawan, Program Studi Bimbingan dan Konseling, Universitas Pendidikan Ganesha
Generasi milenial, yang melibatkan individu yang lahir di awal tahun 1980-an hingga pertengahan tahun 1990-an atau awal tahun 2000-an, menghadapi sejumlah tantangan mental yang berbeda, kompleks, dan unik. Perubahan teknologi yang pesat, pergantian sosial yang tidak perlu, dan ketidakpastian dalam keuangan telah menciptakan tekanan serius bagi kesejahteraan mental mereka. Kehidupan yang dikalim dengan media sosial telah menciptakan citra negatif yang meningkat dari pembanding sosial yang merusak dan harapan realitas yang tidak mungkin, sementara ketidakpedulian materiil telah menambah stres dan kecemasan. Kemajuan teknologi yang pesat, perubahan sosial yang cepat, dan ketidakpastian ekonomi telah menciptakan tekanan yang signifikan terhadap kesejahteraan mental generasi milenial. Kehidupan yang dipenuhi dengan media sosial sering kali memperburuk perbandingan sosial yang tidak sehat dan harapan yang tidak realistis, sementara ketidakpastian finansial menambah beban stres dan kecemasan. Untuk menjawab tantangan-tantangan ini, penting bagi konselor dan profesional kesehatan mental untuk mengembangkan dan menerapkan teknik konseling yang efektif dan relevan. Berbagai pendekatan telah terbukti berhasil dalam membantu milenial mengatasi masalah kesehatan mental mereka, dan artikel ini akan mengeksplorasi teknik-teknik tersebut serta efektivitasnya dalam mendukung kesejahteraan mental generasi milenial.
Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh kaum milenial adalah tekanan media sosial. Mereka adalah generasi yang tumbuh pada saat internet dan media sosial mulai mendominasi masyarakat. Ini menciptakan tingkat perasaan rendah diri, ketakutanan terhadap diri sendiri, dan bahkan depresi dengan membuat milenial membuat perbandingan sosial yang tidak sehat dan menetapkan harapan yang sangat tidak realistis. Orang sering memposting tentang momen-momen terbaik dalam hidup mereka dan melupakan untuk memposting saat-saat buruk. Media sosial memberikan gambaran kehidupan yang “sempurna” dan sejak milenial melihat semua posting yang baik-baik saja, mereka merasa tidak sukses dalam membandingkan diri mereka dengan teman mereka atau bahkan idola mereka. Kedua, karena banyak milenial berhutang biaya kuliah, mereka mengalami stres finansial, stres, depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Terdapat berbagai teknik konseling efektif yang mampu menjawab tantangan mental generasi milenial. Beberapa di antaranya adalah Terapi Kognitif-Perilaku (CBT), konseling berbasis teknologi, pendekatan holistik, terapi berbasis solusi, konseling kelompok, dan terapi berbasis seni. Teknik-teknik ini dirancang untuk mengatasi tekanan dari media sosial, ketidakpastian ekonomi, dan perubahan sosial yang cepat, serta membantu milenial mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik. Salah satu teknik konseling yang paling efektif adalah Terapi Kognitif-Perilaku (CBT). Terapi ini membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif serta perilaku yang tidak sehat. Hal ini sangat relevan bagi milenial yang sering kali terjebak dalam pola pikir negatif akibat tekanan media sosial dan tantangan hidup sehari-hari. Melalui CBT, milenial dapat belajar cara menghadapi dan mengatasi pikiran serta perasaan negatif dengan lebih konstruktif, yang pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan mental mereka. Selain itu, mengintegrasikan teknologi dalam teknik konseling adalah langkah penting untuk menjangkau milenial. Aplikasi kesehatan mental, platform terapi online, dan alat digital lainnya menyediakan dukungan yang lebih mudah diakses. Konseling berbasis teknologi memungkinkan fleksibilitas dalam jadwal dan metode komunikasi, yang sangat sesuai dengan gaya hidup milenial yang sibuk dan selalu terhubung secara digital. Teknologi ini juga membantu mengurangi stigma yang sering terkait dengan mencari bantuan kesehatan mental, membuat milenial lebih mungkin untuk mencari dukungan ketika mereka membutuhkannya.
Selain teknik-teknik yang telah disebutkan sebelumnya, ada beberapa metode konseling efektif lainnya yang dapat membantu generasi milenial mengatasi tantangan kesehatan mental mereka yaitu Terapi Berbasis Solusi (Solution-Focused Therapy) terapi ini merupakan salah satu pendekatan yang fokus pada solusi praktis dan langkah konkret untuk mencapai tujuan individu. Alih-alih berfokus pada masalah, terapi ini membantu individu mengidentifikasi solusi praktis dan langkah konkret untuk mencapai tujuan mereka. Teknik ini sangat bermanfaat bagi milenial yang sering merasa kewalahan dengan berbagai masalah dan tekanan dalam hidup mereka. Dengan fokus pada solusi, milenial dapat merasa lebih termotivasi dan optimis tentang masa depan mereka. Selain terapi-terapi tersebut konseling Kelompok juga memberikan manfaat signifikan, terutama dalam memberikan rasa dukungan dan keterhubungan sosial yang sangat dibutuhkan oleh milenial. Dalam setting kelompok, mereka dapat berbagi pengalaman, belajar dari orang lain, dan merasa tidak sendirian dalam menghadapi tantangan mereka. Konseling kelompok juga dapat memperkuat keterampilan sosial dan memberikan rasa komunitas yang positif. Melalui interaksi dengan sesama, milenial dapat merasa lebih didukung dan termotivasi untuk mengatasi masalah mereka, serta mendapatkan perspektif baru yang dapat membantu mereka menghadapi tantangan hidup.
Dengan memahami tantangan unik yang dihadapi oleh milenial dan menerapkan teknik konseling yang tepat, kita dapat membantu mereka mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bermakna. Upaya bersama dari konselor, profesional kesehatan mental, dan masyarakat sangat penting untuk mendukung generasi milenial dalam menghadapi tantangan mental mereka dan mencapai potensi penuh mereka.
