Oleh: Kadek Mika Priska Yanti, Universitas Pendidikan Ganesha
Membahas mengenai remaja milenial tidak luput dari teknologi dan media sosial dimana kaum milenial memiliki tingkat stres yang lebih tinggi karena banyaknya tekanan dan tuntutan yang didapat dari pengaruh media sosial yang tidak digunakan dengan baik. Meskipun teknologi dan media sosial memberikan banyak keuntungan, seperti kemudahan dalam berkomunikasi dan belajar, tekanan dan stres yang dihasilkan dari ekspektasi sosial, akademis, dan pribadi juga meningkat. Salah satunya yaitu pengguna biasanya memiliki tuntutan untuk memiliki penampilan citra hidup yang sempurna yang tidak sesuai dengan kemampuan diri, dari sinilah timbul pemicu stres yang biasanya dialami oleh kaum milenial. Teknik terapi mindfulness dan meditasi bagi remaja milenial merupakan teknik yang tepat untuk mengatasi permasalahan yang sering dialami seperti stres dan kecemasan. Dalam konteks ini, teknik terapi mindfulness dan meditasi menjadi sangat relevan dan penting bagi kesejahteraan mental dan emosional remaja milenial. Mindfulness adalah praktik yang melibatkan perhatian penuh pada momen saat ini tanpa menghakimi. Ini berarti sadar sepenuhnya terhadap apa yang terjadi dalam diri kita dan lingkungan sekitar kita, baik itu pikiran, perasaan, atau sensasi fisik. Meditasi, di sisi lain, adalah salah satu cara untuk mencapai mindfulness. Ini melibatkan latihan fokus dan perhatian yang sering dilakukan dalam suasana tenang dan hening. Mindfulness dan meditasi telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Dengan berlatih mindfulness, remaja dapat belajar untuk mengenali dan mengelola perasaan mereka dengan lebih baik, mengurangi reaksi emosional yang berlebihan. Dalam era digital ini, distraksi adalah masalah besar. Meditasi membantu melatih pikiran untuk tetap fokus, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efektif. Mindfulness membantu remaja untuk lebih memahami dan menerima emosi mereka tanpa menghakimi. Ini memungkinkan mereka untuk merespons situasi dengan cara yang lebih tenang dan bijaksana, meningkatkan kesejahteraan emosional mereka secara keseluruhan.
Namun tidak dapat dipungkiri bahwa kaum milenial yang terbiasa berdampingan dengan teknologi dan media sosial biasanya lebih mudah bosan untuk melakukan hal yang monoton seperti meditasi, namun disinilah mengapa mindfulness dan meditasi menjadi tantangan yang sangat tepat untuk menangani anak yang terbiasa dengan gadget dimana anak terlalu sering dan biasa melihat atau menonton video dan foto yang berdurasi dan banyak warna dengan waktu yang lama sehingga banyak dampak negative yang akan didapat oleh anak hal inilah yang menjadi fokus pada teknik terapi mindfulness dan meditasi pada remaja milenial. Teknik terapi mindfulness dan meditasi menawarkan pendekatan yang sangat relevan dan bermanfaat bagi remaja milenial dalam menghadapi tantangan dan tekanan hidup modern. Di saat mereka sering dihadapkan pada tekanan akademis, media sosial, dan lingkungan digital yang kompetitif, kebiasaan ini dapat menjadi alat penting untuk membantu mereka menemukan keseimbangan dan kesejahteraan mental.
Sebagai praktik yang mengajarkan kesadaran saat ini tanpa menghakimi, mindfulness dapat membantu remaja lebih memahami dan mengendalikan reaksi mereka terhadap situasi sehari-hari.
Ini akan membantu Anda mengatasi stres, kecemasan, dan tekanan dengan lebih produktif dan tenang. Dengan menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaannya, remaja dapat mengembangkan kemampuan merespons situasi dengan cara yang lebih adaptif dan bijaksana. Meditasi, di sisi lain, memberikan pelatihan konsentrasi dan ketenangan pikiran. Dengan rutin bermeditasi, remaja dapat meningkatkan konsentrasi, kualitas tidur, dan mengatasi emosi dengan lebih efektif. Hal ini sangat berharga ketika menghadapi tantangan sehari-hari, seperti tekanan akademis yang tinggi atau gangguan dari lingkungan digital yang dapat dengan mudah mengaburkan pikiran Anda. Mempraktikkan teknik ini juga dapat membantu remaja milenial memperkuat hubungan mereka dengan diri sendiri dan orang lain, serta meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Praktik mindfulness dan meditasi dapat memberikan dampak positif jangka panjang pada kehidupan anak-anak dengan mendukung perkembangan kesehatan mental yang positif sejak usia dini, membantu mereka menjadi lebih tangguh dan tangguh saat dewasa. Latihan mindfulness dan meditasi juga mengajarkan remaja untuk mengapresiasi momen-momen kecil dalam hidup dan membangun ketahanan mental yang kuat dalam menghadapi tantangan. Dengan meningkatkan keadaan pikiran yang lebih tenang dan kesadaran yang lebih dalam, teknik ini tidak hanya membantu Anda mengelola stres saat ini, namun juga mempersiapkan Anda menghadapi masa depan dengan lebih percaya diri dan optimisme. Ketika remaja milenial secara konsisten menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut dan didukung oleh lingkungan yang mendukung, mereka dapat melihat manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari dan membangun landasan yang kuat bagi kesehatan mental mereka. Dengan menggunakan terapi mindfulness dan meditasi, remaja milenial menemukan cara untuk mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan sambil menjaga keseimbangan antara kehidupan digital dan kesejahteraan pribadi.
